نقد و بررسی پودر کراتین و بتا آلانین مگنوم
مگنوم کراتین پلاس بتا آلانین یک مکمل ترکیبی قدرتمند و حرفهای است که با هدف افزایش حجم عضلات، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی عضلانی طراحی شده است. این محصول با ترکیب دو مادهی موثر یعنی کراتین مونوهیدرات و بتا آلانین، یکی از بهترین انتخابها برای ورزشکارانی است که به دنبال ارتقای عملکرد تمرینی خود هستند. کراتین در سالهای اخیر به عنوان مکمل شماره یک برای رشد عضلات و بازیابی سریع انرژی شناخته شده و بتا آلانین نیز به دلیل تاثیر چشمگیر در کاهش خستگی عضلانی و تاخیر در ایجاد اسید لاکتیک، محبوبیت زیادی در بین ورزشکاران دارد.
ویژگیها و مزایا
افزایش قدرت برای انجام ورزشهای سنگین و تمرینات شدید
افزایش حجم عضلات و بهبود فرم بدنی
کاهش خستگی عضلات در حین و پس از تمرین
بهبود عملکرد فیزیکی و افزایش استقامت بدنی
افزایش ذخیره انرژی در ماهیچهها
تسریع روند ریکاوری پس از تمرینات سنگین
جلوگیری از تخریب عضلات در حین تمرین
افزایش سنتز پروتئین در عضلات
ترکیبات به ازای هر سروینگ 5 گرمی ( یک پیمانه )
کراتین مونوهیدرات : 3 گرم
بتا آلانین : 1 گرم
ال آرژنین : 0.5 گرم
ویتامین ث : 0.5 گرم
نحوه مصرف
روش مصرف برای افراد تازهکار (دوره بارگیری ):
در ۵ روز ابتدایی، روزانه ۴ مرتبه (صبح پس از ناشتا، ظهر، قبل از تمرین و پس از تمرین) هر بار ۵ گرم از پودر را در ۱۵۰ تا ۲۵۰ میلیلیتر آب یا آبمیوه حل کرده و میل کنید.
روش مصرف برای دوره نگهداری:
پس از دوره بارگیری، روزانه یک پیمانه (۵ گرم) قبل یا بعد از تمرین مصرف شود.
نکته: در روزهای غیر تمرینی نیز یک پیمانه در ساعت مشخصی از روز مصرف شود.
نکات مهم مصرف
بیشتر از دوز توصیه شده مصرف نشود.
این محصول به عنوان بخشی از رژیم غذایی مصرف شود، نه جایگزین آن.
در صورت حساسیت به ترکیبات این فرآورده یا ابتلا به بیماری خاص، پیش از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
پس از هر بار مصرف، درب محصول محکم بسته شود.
به دلیل وجود بتا آلانین، احتمال کلوخه شدن پودر وجود دارد که طبیعی است.
عوارض جانبی احتمالی
سوزن سوزن شدن یا خارش پوست (به ویژه در ناحیه سر و صورت): این عارضه به دلیل وجود بتا آلانین کاملاً طبیعی بوده و معمولاً پس از مدتی مصرف از بین میرود.
نفخ و احتباس آب در روزهای ابتدایی مصرف (به دلیل آبرسانی کراتین به عضلات).
در صورت بروز هرگونه حساسیت یا مشکل جدی، سریعاً به پزشک مراجعه نمایید.
سوالات متداول
آیا مصرف این محصول نیاز به دوره بارگیری دارد؟ برای افرادی که برای اولین بار از کراتین استفاده میکنند، دوره بارگیری ۵ روزه توصیه میشود.
چرا پودر محصول کلوخه شده است؟ به دلیل وجود بتا آلانین، کربوهیدرات و ترکیبات دیگر، جذب رطوبت و کلوخه شدن پودر امری طبیعی است.
آیا این محصول با معده خالی قابل مصرف است؟ در دوره بارگیری، مصرف صبح پس از ناشتا توصیه شده است، اما در صورت حساسیت معده، بهتر است با غذا مصرف شود.
چه افرادی نباید از این محصول استفاده کنند؟ کودکان زیر ۱۸ سال، افراد دارای مشکلات کلیوی، کبدی، فشار خون بالا، دیابت، بیماریهای قلبی، حساسیت به گلوتن و آلرژیهای شدید.
از 0 رای