پودر بتا آلانین یک اسید آمینه غیر ضروری برای ورزشکاران است که برخلاف اکثر مکمل‌های ورزشی دیگر در سنتز پروتئین نقشی ندارد. اما در عوض این مکمل ورزشی باعث تولید کارنوزین می‌شود. بتا آلانین با ترکیب اسید آمینه‌ای به نام هیستیدین، کارنوزین را تولید می‌کند. کارنوزین از جمع شدن اسیدلاکتیک جلوگیری می‌کند و هرچقدر اسیدلاکتیک کمتری در بدن وجود داشته باشد، قدرت عضلانی بیشتر می‌شود. در ورزشکاران بتا آلانین باعث افزایش توان و در نتیجه دیرتر خسته شدن ورزشکار می‌شود. می‌توان گفت به نوعی این مکمل یکی از بهترین مکمل های دوره حجم بوده که برای ورزشکاران مسن هم است؛ چرا که بتا آلانین باعث مستحکم‌تر شدن عضلات آن‌ها می‌شود و در نتیجه عملکرد بهتری خواهند داشت.