نقد و بررسی پودر کراتین 100 درصد گلد کر ترک نوتریشن 250 گرم 

مکمل کراتین  نوعی پروتئین است که از ترکیب سه آمینواسید آرژنین، گلیسین و متیونین تشکیل شده است و در حدود 1 درصد از خم را تشکیل می دهد. بیشترین تجمع و تمرکز کراتین در عضلات است و در حدود 95 درصد از کراتین در عضلات ذخیره شده است و 5 درصد از آن نیز در مغز وجود دارد. مقداری از کراتین نیز در کبد و کلیه ها وجود دارد. وظیفه کراتین تولید انرژی برای سلول ها است و موجب افزایش عضله سازی می گردد.

ویژگیها و مزایا

افزایش حجم و سلامت عضلات

حفظ سلامت عضلات

کاهش تجمع اسید لاکتیک

تقویت سیستم ایمنی

مناسب برای تمرینات سنگین

کاهش خستگی

کاهش چربی های بدن

کنترل وزن بدن

حاوی ویتامین سی

مناسب افراد گیاهخوار

فاقد لاکتوز

نحوه مصرف

پودر کراتین را می‌توان به صورت مصرف کرد، اولین مورد (دوره بارگیری) 5 تا 7 روز اول روزانه 20 تا 25 گرم کراتین را در 4 تا 5 وعده جدا میل کنید و بعد از چند روز با مشورت مربی از تعداد مصرف این مکمل بکاهید. روش دوم که به دوره بدون بارگیری نیز معروف است، بدین صورت است که روزانه 3 تا 5 گرم کراتین را بلافاصله پس از تمرین یا بعد از صبحانه مصرف کنید.

هشدارها و موارد منع مصرف

افرادی که زیر 18 سال دارند نباید از این مکمل استفاده کنند.

پودر کراتین، مکمل تغذیه‌ای است و برای تشخیص، پیشگیری و یا درمان بیماری نیست.

در جای خشک، خنک و دور از نور نگهداری شود.

دور از دسترس اطفال نگهداری کنید.

بیش‌تر از میزان توصیه شده نباید مصرف شود.