نقد و بررسی پودر کراتین 500 گرمی MX3 ام ایکس تری 

کراتین موجود در این محصول علاوه بر موارد مذکور با اثر ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، کمک به افزایش ذخایر گلیکوژن عضلانی و جلوگیری از تجمع مواد ناشی از سوخت‌و‌ساز و متابولیسم عضلات نظیر لاکتیک اسید، به ترمیم ماهیچه و ریکاوری سریع‌تر و با کیفیت‌تر بعد از تمرین کمک می‌کند. آلفالیپوتئیک اسید (ALA) موجود در این محصول نیز مشابه کراتین فعالیت آنتی اکسیدانی داشته و از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می‌کند، این ماده همچنین مقاومت به انسولین بدن را کاهش داده و سبب ورود گلوکز به ماهیچه‌ها به منظور افزایش ذخایر گلیکوژنی، تولید انرژی و بازسازی عضله می‌شود؛ تحریک ترشح انسولین توسط سوپر کراتین کارن آن را به مکمل کراتین انسولین دار، در بین ورزشکاران و بدنسازان معروف کرده است.

ویژگیها و مزایا

کمک به ریکاوری بهتر بعد از تمرین

موثر در عضله سازی

افزایش حجم عضلات

محافظت از عضلات

کمک به بهبود عملکرد ورزشی

نحوه مصرف

شما می توانید ۳ گرم از از پودر مکمل را در آب یا نوشیدنی هایی مثل آب میوه حل کرده و قبل یا بعد از تمرین مصرف کنید.

هشدارها و موارد منع مصرف

مصرف این مکمل در افراد زیر تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه صورت پذیرد:

 سالمندان
 افراد زیر 18 سال
 زنان باردار و شیرده
 افراد مبتلا به بیماری های مزمن کلیوی
 افرادی که هرگونه داروی خاص مصرف می کنند.

سوالات متداول

آیا مصرف کراتین سبب افزایش وزن می شود؟

افزایش وزن ناشی از کراتین به دلیل افزایش توده چربی بدن نیست بلکه به دلیل افزایش محتوای آب ماهیچه ها و همچنین افزایش حجم عضلات می باشد.

کراتین باعث جوش می شود ؟ 

شواهد علمی قطعی وجود ندارد که نشان دهد مصرف مکمل کراتین باعث جوش و آکنه می شود حتی کراتین به سلامت پوست کمک کرده و فرآیند پیری پوست را به تاخیر می اندازد. 

بهترین نوع کراتین در بدنسازی؟ 

کراتین در مکمل های بدنسازی می تواند به فرم های کراتین مونوهیدرات، کراتین سیترات، کراتین فومارات، اتیل استر کراتین باشد که هیچ کدام از این اشکال کراتین نسبت به کراتین مونوهیدرات برتری نداشته و همچنان بهترین نوع کراتین در بدنسازی کراتین مونوهیدرات است.