نقد و بررسی پودر کراتین مونوهیدرات اس ان ان 300 گرم SNN
کراتین از مهمترین مواد لازم برای بدن جهت افزایش قدرت عضلانی، ارتقاء استقامت بدنی و تسریع ریکاوری در ماهیچه میشود. پودر کراتین SNN با داشتن مقدار 5 گرم از این ترکیب در هر اسکوپ میتواند باعث افزایش مدت زمان تمرین و انرژی در دسترس ماهیچه حین تمرینات سنگین شود. این ماده همچنین با افزایش آب در عضلات بدن، باعث افزایش حجم عضلانی و در دراز مدت موجب رشد فیبر ماهیچهای میشود. از مهمترین نیازهای بدن برای ساخت ماهیچه میتوان به پروتئین و آمینواسید اشاره کرد. این محصول با تامین بخشی از نیاز روزانه بدن به پروتئین ضمن دیگر تاثیرات نام برده، موجب کمک به افزایش حجم عضلانی نیز میشود. از مهمترین منابع طبیعی کراتین میتوان به گوشت قرمز، ماهی، طیور، سبزیجات و... اشاره کرد. داشتن رژیم غذایی مناسب و غنی از کراتین و دیگر ریزمغذیهای مورد نیاز بدن برای عضلهسازی یکی از ضروریترین موارد در بدنسازی به شمار میرود.
ویژگیها و مزایا
افزایش توان و استقامت
بازسازی سریعتر عضلانی
بهبود عملکرد در تمریناتی
افزایش حجم عضلانی
کاهش خستگی و آسیبهای عضلانی
نحوه مصرف
دوره بارگیری: به مدت 5 تا 7 روز است که روزانه 20 تا 25 گرم کراتین مصرف می شود. این مقدار را باید به 4 تا 5 وعده تقسیم کرد. یک وعده ناشتا، یک وعده دو ساعت قبل از تمرین، یک وعده نیم ساعت بعد از تمرین و یک وعده قبل از خواب. در هر وعده 5 گرم کراتین (یک قاشق مربا خوری) مصرف شود.
دوره نگهدارنده: یک قاشق مرباخوری سرپر ( 5 گرم) یک تا دو بار در روز مصرف شود.
بهتر است کراتین را همراه با یک نوشیدنی کربوهیدراتی یا آبمیوه غیر ترش مصرف نمود تا بیشترین میزان جذب را داشته باشد.
هشدارها و موارد منع مصرف
مصرف این مکمل به زنان باردار و شیرده توصیه نمیشود؛ برای مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید.
مصرف این مکمل برای افراد زیر 18 سال مجاز نیست.
این مکمل به هیچ عنوان جایگزین رژیم غذایی نیست.
درصورت باز بودن درپوش مکمل از مصرف آن خودداری کنید.
از 0 رای